Beim Padel Dehnen gibt es mehrere Formen. Vor dem Spiel funktionieren dynamische Bewegungen besser als statisches Halten, weil sie die Muskulatur aktivieren statt zu entspannen. Statische Übungen gehören eher in die Phase nach dem Match oder als eigenständige Trainingseinheit. Hier findest du alle Inhalte zum Padel Dehnen: dynamische Routinen vor dem Spiel, statisches Stretching am Tag danach und konkrete Übungen für Schulter, Hüfte und Wadenbereich. Die komplette Anleitung im Drei-Phasen-Modell bekommst du in unserem Beitrag zum Aufwärmen vor dem Spiel.