Padel Fitness verbindet die spezifischen Anforderungen des Sports: kurze, explosive Sprints, schnelle Richtungswechsel, Schulterstabilität für Schläge wie Bandeja oder Smash und Core-Kraft für die Rotation. Wer gezielt trainiert, spielt nicht nur länger durch, sondern auch sauberer und mit weniger Verletzungsrisiko. Hier findest du alle Inhalte zur Padel Fitness: Übungen für Beine, Rumpf und Ausdauer, fertige Trainingspläne und Tipps zur Erholung zwischen den Einheiten. Die komplette Übersicht mit sechs Kernübungen und Drei-Einheiten-Plan bekommst du in unserem Beitrag zu Power und Ausdauer auf dem Court.