Padel spielen lernen – Der komplette Anfänger Guide
- Boris Brodbeck
- 6 Min. Lesezeit
Du willst Padel spielen lernen und weißt nicht, wo du anfangen sollst? Dann bist du hier richtig. Dieser Guide erklärt dir alles Schritt für Schritt: von den Grundregeln über die Ausrüstung bis zu deinen ersten Schlägen auf dem Court.
„Padel ist die am schnellsten wachsende Sportart der Welt. Dabei brauchst du keine jahrelange Technikausbildung, um sofort Spaß auf dem Court zu haben."
Was ist Padel eigentlich?
Was in Mexiko in den 1960er Jahren als Experiment begann, begeistert heute Millionen Spieler weltweit. Besonders in Spanien, Argentinien und Schweden gilt Padel inzwischen als Volkssport. Auch in Deutschland wächst die Szene rasant. Laut der International Padel Federation (FIP) spielen weltweit bereits über 25 Millionen Menschen aktiv Padel.
Die Mischung aus Tennis und Squash wird auf einem kleineren Feld mit Glaswänden gespielt. Dabei treten immer vier Spieler gegeneinander an, denn Padel ist ausschließlich ein Doppelsport. Genau das macht den Sport extrem sozial und auch für Einsteiger schnell unterhaltsam.
Ein Padel-Court ist etwa ein Drittel kleiner als ein Tennisplatz. Die Glaswände machen dabei den entscheidenden Unterschied.
Was brauchst du zum Padel spielen lernen?
Die Grundausstattung ist überschaubar. Du brauchst einen Padel-Schläger. Anders als beim Tennis hat er keine Bespannung, sondern eine perforierte Schlagfläche aus Kunststoff oder Carbon. Dazu kommen spezielle Padel-Bälle, die etwas weniger Druck haben als Tennisbälle.
Außerdem brauchst du passende Schuhe mit gutem seitlichem Halt. Normale Laufschuhe sind dafür nicht geeignet. Denn beim Padel machst du viele schnelle Seitwärtsbewegungen. Deshalb empfehlen wir spezielle Padel-Schuhe oder Allcourt-Tennisschuhe mit Herringbone-Profil. Alle passenden Modelle findest du in unserem Shop unter Padel-Schuhe.
💡 Profi-Tipp
Besonders wichtig sind die Schuhe: Wähle Modelle mit gutem seitlichem Halt und einer Sohle für Kunstrasenboden. Denn falsche Schuhe sind der häufigste Grund für Knöchelverletzungen beim Padel.
Die wichtigsten Regeln beim Padel spielen lernen
Padel wird immer im Doppel gespielt. Die Zählung funktioniert wie beim Tennis: 15, 30, 40, Spiel. Der große Unterschied: Die Glaswände gehören zum Spielfeld. Dadurch bleibt der Ball deutlich länger im Spiel als beim Tennis.
1
Der Ball darf nach dem Aufprall im Feld die Wände berühren. Danach kannst du ihn weiterspielen.
2
Den Aufschlag schlägst du von unten. Außerdem muss er diagonal ins gegnerische Aufschlagfeld. Mehr dazu findest du in unserem Padel Aufschlag Beitrag.
3
Den Return spielst du nach dem ersten Aufprall. Danach sind allerdings auch Volleys erlaubt.
4
Du kannst den Ball sogar über die seitliche Wand hinaus aus dem Käfig herausspielen. Das sorgt für besonders spektakuläre Ballwechsel.
Zum Padel spielen lernen brauchst du vier Grundschläge. Damit kommst du durch jedes Anfängermatch. Anschließend kannst du dein Repertoire Schritt für Schritt erweitern.
Vorhand und Rückhand
Continental-Griff verwenden und den Ball seitlich neben dem Körper treffen. Dabei sind kurze, kontrollierte Schläge wichtig. Große Ausholbewegungen wie beim Tennis funktionieren im Padel nicht.
Der Volley
Am Netz ist der Volley dein wichtigster Schlag. Halte das Handgelenk fest und triff den Ball vor dem Körper. Außerdem solltest du die Knie beugen und das Gewicht nach vorne verlagern.
Der Lob
Dein Rettungsanker, wenn die Gegner am Netz stehen. Spiele ihn hoch genug, damit er nicht als Smash abgefangen wird. Dadurch gewinnst du Zeit und kannst selbst nachrücken.
Der Aufschlag
Von unten geschlagen, mit dem Ziel, den Punkt zu eröffnen. Konzentrier dich dabei auf Konstanz und Platzierung. Die komplette Technik erklären wir dir in unserem Padel Aufschlag Guide.
Der Volley am Netz ist der wichtigste Schlag im Padel. Wer das Netz kontrolliert, gewinnt den Punkt.
Die goldene Regel: Wer das Netz kontrolliert, gewinnt den Punkt. Deshalb versuchst du, nach jedem guten Schlag nach vorne zu rücken. Für den Anfang gilt allerdings: Konzentrier dich darauf, den Ball im Spiel zu halten. Lass die Gegner die Fehler machen.
Dein Fahrplan zum Padel spielen lernen
Woche 1 - Erste Schritte
Nimm ein bis zwei Schnupperstunden oder geh mit erfahrenen Spielern auf den Platz. Dabei konzentrierst du dich auf den richtigen Griff, die Grundschläge und dein Ballgefühl. Außerdem lernst du die Glaswand als Spielelement kennen.
Woche 2 bis 3 - Regelmäßig spielen
Trainiere gezielt Volleys und den Aufschlag. Versuche dabei, nach jedem Aufschlag ans Netz zu rücken. Dadurch bekommst du ein Gefühl für die richtige Position auf dem Platz. Typische Fehler vermeidest du mit unserem Beitrag zu Padel Anfängerfehlern.
Ab Monat 2 - Taktisch denken
Jetzt wählst du deine Position auf dem Feld bewusst. Außerdem setzt du den Lob als Waffe ein und attackierst die Mitte. Dadurch hebst du dein Spiel auf ein neues Level.
„Padel hat eine flache Lernkurve. Du wirst schnell Fortschritte sehen. Das Wichtigste dabei: Hab Geduld und genieß den Spaß auf dem Court."
Häufige Fragen zu Padel spielen lernen
Nein, Padel hat eine flache Lernkurve. Schon in den ersten Stunden gelingen längere Ballwechsel, weshalb du sehr schnell Spaß hast. Eine jahrelange Technikausbildung wie im Tennis brauchst du dafür nicht. Wichtig sind vor allem Geduld und regelmäßiges Spielen.
Padel ist eine Mischung aus Tennis und Squash, gespielt auf einem kleineren Feld mit Glaswänden. Der Court ist etwa ein Drittel kleiner als ein Tennisplatz, und gespielt wird immer im Doppel, also zu viert. Genau das macht den Sport sehr sozial und auch für Einsteiger schnell unterhaltsam.
Die Grundausstattung ist überschaubar: ein Padel-Schläger mit perforierter Schlagfläche (ohne Bespannung), spezielle Padel-Bälle mit etwas weniger Druck als Tennisbälle und Schuhe mit gutem seitlichem Halt. Normale Laufschuhe sind wegen der vielen Seitwärtsbewegungen nicht geeignet. Für den Start findest du alles gefiltert für Einsteiger.
Gespielt wird immer im Doppel, gezählt wie im Tennis mit 15, 30, 40 und Spiel. Der große Unterschied: Die Glaswände gehören zum Spielfeld, sodass der Ball nach dem Aufprall im Feld weitergespielt werden darf. Der Aufschlag erfolgt von unten und diagonal ins gegnerische Feld. Alle Details stehen in den Padel Regeln.
Vier Grundschläge reichen für den Start: Vorhand und Rückhand (kurz und kontrolliert, mit Continental-Griff), der Volley am Netz als wichtigster Schlag, der Lob als Rettungsanker gegen Gegner am Netz und der Aufschlag von unten. Einen Überblick über alle Schläge gibt unser Beitrag zu den wichtigsten Padel-Schlägen.
Erste Erfolge kommen sofort. In Woche 1 geht es um Griff, Grundschläge und Ballgefühl, in Woche 2 bis 3 um regelmäßiges Spielen mit Fokus auf Volleys und Aufschlag samt Nachrücken ans Netz. Ab dem zweiten Monat kommt das taktische Spiel dazu, etwa Positionswahl, Lob und das Attackieren der Mitte.
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