In wenigen Fragen zum Schläger, der wirklich zu dir passt.
Die neuen Modelle der Saison
Ich bin ein Freund von Zahlen, aber beim Padel Griff zählt am Anfang nur eine: ein einziger Griff für fast jeden Schlag. Dieser Griff heißt Continental Grip, auf Deutsch Continental Griff oder Hammergriff. Mit ihm spielst du Vorhand, Rückhand, Volley, Bandeja und Aufschlag, ohne umzugreifen. Ich habe mir genau angeschaut, warum das im Padel so gut funktioniert, wie du ihn in fünf Schritten richtig hältst und welche vier Fehler ich bei Einsteigern am häufigsten sehe.
Der richtige Padel Griff ist der Continental Grip, auf Deutsch Continental Griff oder Hammergriff. Du hältst den Schläger senkrecht und greifst ihn von oben wie einen Hammer, das V zwischen Daumen und Zeigefinger liegt auf der oberen Griffkante. Mit diesem einen Griff spielst du Vorhand, Rückhand, Volley, Lob und Aufschlag. Gehalten wird er locker: zwischen den Schlägen etwa mit Kraftstufe 3 von 10, im Treffmoment kurz fester.
Der richtige Padel Griff ist der Continental Griff. Er ist die Standard-Griffhaltung im Padel, und zwar vom ersten Training bis in die Profi-Tour. Anders als im Tennis, wo du je nach Schlag zwischen mehreren Griffen wechselst, reicht beim Padel dieser eine Griff für nahezu alle Situationen.
Der zweite Name verrät das Prinzip: Hammergriff. Du hältst den Schläger so, wie du einen Hammer anfassen würdest. Die Hand greift von oben, das V zwischen Daumen und Zeigefinger liegt auf der oberen Kante des Griffs. Das Ergebnis ist eine neutrale, stabile Schlägerposition. Die Schlagfläche steht weder deutlich offen noch geschlossen. Genau das brauchst du für die schnellen Reaktionen, die Padel verlangt.
Im Vergleich zu Tennis-Griffen wie Eastern oder Semi-Western bleibt dein Handgelenk beim Continental Griff automatisch stabiler. Das ist entscheidend, denn Padelbälle springen oft unvorhersehbar von Glas und Gitter ab. Für einen Griffwechsel bleibt da schlicht keine Zeit. Wenn du gerade erst anfängst, findest du die Grundlagen rund um Schläge und Court in unserem Guide Padel spielen lernen.
Ob du nach Continental Grip, Continental Griff, Continental-Griff oder Kontinentalgriff suchst: Gemeint ist immer dieselbe Handhaltung. „Continental Grip“ ist der englische Fachbegriff aus dem Tennis, den auch Padeltrainer weltweit benutzen. Hammergriff ist die bildhafte deutsche Variante. Wenn dein Trainer also „Continental“ ruft, meint er genau den Griff, den dieser Beitrag Schritt für Schritt erklärt.
Der Continental Grip ist wie ein Universalschlüssel: Vorhand, Rückhand, Volley, Aufschlag. Ein Griff für alles.
Den Continental Grip lernst du in fünf Schritten und wenigen Minuten. Führe trotzdem jeden Schritt bewusst aus, denn kleine Abweichungen in der Griffhaltung wirken sich auf jeden einzelnen Schlag aus. Rechtshänder lesen die Anleitung wie sie steht, Linkshänder spiegeln sie.
Halte den Schläger mit der Nicht-Schlaghand auf Hüfthöhe vor dir. Die Schlagfläche zeigt zur Seite, der Rahmen zeigt nach oben. Der Schläger steht senkrecht wie eine Messerklinge.
Greife mit der Schlaghand von oben auf den Griff, genau so, wie du einen Hammer nehmen würdest. Das V zwischen Daumen und Zeigefinger liegt auf der oberen Griffkante, also in der 12-Uhr-Position.
Die Finger schließen sich locker um den Griff, ohne Krampf und ohne Pressen. Der kleine Finger liegt am unteren Ende des Griffs, der Handballen sitzt am Griffende. Der Zeigefinger ist leicht abgespreizt wie am Abzug, aber nicht ausgestreckt.
Der Daumen liegt entspannt an der Seite des Griffs, weder fest umschlossen noch weit abgespreizt. Er gibt dem Padel Griff Stabilität, ohne Spannung in den Unterarm zu bringen.
Stell dich seitlich hin und halte den Schläger vor dich. Die Schlagfläche ist jetzt leicht nach oben geöffnet. Das ist richtig so: Beim Treffpunkt hebt sie den Ball leicht an und gibt ihm einen sanften Unterschnitt.
Der Padel Griff ist wichtig, weil er über Kontrolle, Reaktionszeit und Armgesundheit entscheidet. Vier Gründe machen den Continental Griff im Padel unverzichtbar, und zusammen ergeben sie die Basis für jede weitere Technik.
Vorhand, Rückhand, Volley, Padel Aufschlag und Lob ohne Umgreifen. Das spart Zeit und reduziert Fehler.
Am Netz kommen Bälle in Sekundenbruchteilen. Ohne Umgreifen bleibt Zeit für präzise Volleys, entscheidend für jede Padel Doppel Taktik.
Bälle aus Glas und Gitter kommen in unangenehmen Winkeln. Die neutrale Schlagfläche lässt dich aus jeder Lage reagieren.
Der flache Unterschnitt ist im Padel Gold wert. Der Continental Griff gibt dir automatisch die passende Schlägerstellung.
Auch die Überkopfschläge bauen auf diesem Griff auf. Bandeja, Víbora und Smash spielst du mit derselben Handhaltung, nur Schwung und Treffpunkt ändern sich. Einen Überblick über alle Schlagarten findest du im Beitrag Padel Schläge.
Der Griff selbst ist identisch, nur seine Rolle ist eine andere. Im Tennis ist der Continentalgriff ein Spezialgriff für Aufschlag, Volley, Slice und Smash. Im Padel ist er der Standardgriff für fast alles. Wer über „Continental Griff Tennis“ zum Padel kommt, kennt die Hand also schon und muss nur die Vorhand umlernen.
Im Tennis beschreibt man den Continental Griff gern über die Griffkanten: Für Rechtshänder liegt der Knöchel des Zeigefingers auf der zweiten Kante, also der schrägen Fläche rechts oben. Im Padel reicht die Hammer-Regel, weil die Griffe kürzer und meist etwas schmaler sind und Spieler die Kanten selten zählen.
| Schlag | Tennis | Padel | Warum? |
|---|---|---|---|
| Vorhand | Eastern oder Semi-Western | Continental | Kein Topspin-Spiel, Kontrolle vor Tempo |
| Rückhand | Eastern-Rückhand oder beidhändig | Continental, einhändig | Kurze Ausholbewegung, Schlaufe am Handgelenk |
| Volley | Continental | Continental | Neutrale Schlagfläche für beide Seiten |
| Aufschlag | Continental, über Kopf | Continental, unter Hüfthöhe | Padel-Aufschlag ist von unten |
| Überkopf | Continental | Continental | Bandeja und Víbora brauchen Schnitt |
Dominics KlartextTennisspieler haben beim Padel Griff keinen Vorsprung, sondern eine Altlast. Die Hand rutscht unter Druck fast immer in den gewohnten Vorhandgriff. Manche Fortgeschrittene drehen für die Vorhand bewusst minimal Richtung Eastern, aber das ist eine Feinjustierung für später. Lern zuerst konsequent den Continental Griff, sonst kämpfst du dauerhaft mit Rückhand und Volley.
Der Griff am Padelschläger ist fast immer in einer Einheitsgröße gebaut, die Dicke passt du über Overgrips an. Anders als im Tennis gibt es keine Griffstärken zur Auswahl. Das Regelwerk der International Padel Federation (FIP) erlaubt einen Griff von höchstens 20 cm Länge und 50 mm Breite und Dicke. Der ganze Schläger darf maximal 45,5 cm lang sein.
Übrigens: Viele suchen nach „Paddel Griff“. Gemeint ist derselbe Griff, denn der Sport heißt korrekt Padel. Warum die Verwechslung so häufig ist, erklären wir unter Padel oder Paddle.
Der häufigste Fehler bei Anfängern: Sie greifen wie beim Tennis. Im Padel bleibt das Handgelenk fixiert, der Arm führt den Schlag.
Dominic PflugDer Schläger-NerdDie vier häufigsten Fehler sind der Tennisgriff, die falsche Griffhöhe, zu viel Kraft und das Umgreifen im Ballwechsel. Alle vier lassen sich mit wenig Aufwand korrigieren, wenn du sie einmal erkannt hast.
Weitere typische Stolpersteine vom Stellungsspiel bis zur Wand findest du im Beitrag zu den Padel Anfängerfehlern.
Halte den Schläger locker, aber sicher. Auf einer Skala von 1 bis 10 liegst du zwischen den Punkten bei etwa 3, im Treffmoment kurz bei 5 bis 6. Mehr Kraft bringt keinen schnelleren Ball, sondern einen steifen Arm.
Ein lockerer Griff hat zwei Vorteile. Erstens spürst du den Ball besser und kannst feiner dosieren, etwa bei Chiquita oder Lob. Zweitens schonst du Unterarm und Ellbogen, weil die Muskulatur nicht dauerhaft unter Spannung steht. Wenn du schon einmal Probleme mit dem Ellbogen hattest, lohnt sich zusätzlich ein Blick auf Padel Verletzungen vorbeugen.
Nimm den Schläger beim Fernsehen in die Hand, schließe die Augen und greif zehnmal neu zu. Öffne die Augen und prüfe das V. Nach ein paar Abenden findet die Hand den Continental Griff ohne Hinsehen. Auf dem Court testest du das am besten mit Volleys, etwa mit Übungen aus unserem Beitrag zur Padel Volley.
Für Einsteiger ist der Continental Griff die wichtigste Grundlage überhaupt, und auch Fortgeschrittene verlieren viele Punkte, weil die Hand unter Druck in alte Muster rutscht. Für mich ist die Sache klar: Wer den Padel Griff einmal sauber automatisiert, spielt sofort stabilere Volleys und sicherere Rückhände. Wenn du aus dem Tennis kommst, plane ein paar Wochen Umgewöhnung ein. Und falls du unsicher bist, ob dein Schläger zu deiner Hand passt: Schreib uns, ich helfe dir bei der Wahl.
Ein guter Griff braucht den passenden Schläger. Einsteiger-Modelle mit angenehmem Basisgriff und frische Overgrips findest du bei uns.
Den Schläger senkrecht vor den Körper halten, Rahmen nach oben. Dann von oben zugreifen wie bei einem Hammer. Das V zwischen Daumen und Zeigefinger liegt auf der oberen Griffkante in der 12-Uhr-Position. Die Finger schließen sich locker, der Handballen sitzt am unteren Griffende, der Zeigefinger ist leicht abgespreizt.
Nein. Der Continental Griff funktioniert für Vorhand und Rückhand gleichermaßen. Ein Griffwechsel während des Ballwechsels kostet Zeit und führt zu Fehlern, gerade bei schnellen Bällen am Netz. Die Schlagfläche wird über Arm und Schulter ausgerichtet, nicht über einen neuen Griff.
Ja. Hammergriff ist ein anderer Name für den Continental Griff. Er beschreibt die Handhaltung: Der Schläger wird gegriffen wie ein Hammer, mit dem V zwischen Daumen und Zeigefinger auf der oberen Griffkante. Im Tennis und im Padel ist damit dieselbe Griffhaltung gemeint.
Ja, aber nur nach oben. Padelschläger haben meist eine Einheitsgröße beim Griff. Mehr Volumen entsteht durch ein oder zwei Overgrips, die jeweils rund einen halben Millimeter auftragen. Für größere Änderungen lässt sich der Basisgriff tauschen. Dünner als ab Werk wird der Griff in der Regel nicht.
Ja. Das Regelwerk der International Padel Federation schreibt eine nicht elastische Handgelenkschlaufe von höchstens 35 cm Länge vor, und ihre Nutzung ist verpflichtend. Sie schützt Mitspieler und Gegner, falls dir der Schläger aus der Hand rutscht. Die Schlaufe wird vor dem Greifen über das Handgelenk gezogen.
Ja. Der Continental Grip ist auch auf der Profi-Tour die Basis für Volley, Rückhand, Bandeja, Víbora und Aufschlag. Einige Profis drehen die Hand bei der Vorhand oder beim flachen Smash minimal in Richtung Eastern, um mehr Druck zu erzeugen. Das ist eine Feinjustierung auf hohem Niveau. Einsteiger und Hobbyspieler fahren mit dem reinen Continental Grip am besten.
Die Handhaltung sitzt nach wenigen Minuten. Bis die Hand den Griff auch unter Zeitdruck automatisch findet, vergehen meist mehrere Wochen regelmäßiges Spiel. Umsteiger aus dem Tennis brauchen oft länger, weil die Vorhand dort mit einem anderen Griff gespielt wird. Trockenübungen zu Hause beschleunigen den Prozess.
In wenigen Fragen zum Schläger, der wirklich zu dir passt.
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